Muu

11 toiduainet, mis aitavad hoida teie nahka kortsuvabana


Sa näed välja nagu jõid nooruse purskkaevust

Kuigi näo liikumise minimeerimine võib toimida (seda teeb Kim Kardashian, eks?) Ning mütside ja päikesekaitsetoodete kandmine kortsude eest, aitab lihtsate ja maitsvate muudatuste tegemine oma dieedis ka kaasa.

Tehke lihtsaid ja maitsvaid muudatusi

Kuigi näo liikumise minimeerimine võib toimida (seda teeb Kim Kardashian, eks?) Ning mütside ja päikesekaitsetoodete kandmine kortsude eest, aitab lihtsate ja maitsvate muudatuste tegemine oma dieedis samuti.

Mandlid

Peotäie söömine need maitsvad pähklid võib kaitsta nahka vananemise eest. Põhjus? Mandlites on flavonool nimega kvertsetiin, mis kaitseb kollageeni. Need sisaldavad ka E -vitamiini, mis vähendab UV -kiirguse kahjustusi.

Avokaado

Saate seda supertoitu süüa või sellest näomaski teha! Mõlemal juhul võidab teie nahk. Avokaado sisaldab looduslikke niisutajaid nagu antioksüdant E -vitamiin.

Mustikad

"Kortsude peamine põhjus on päikesekahjustus," ütleb ta Dr Chynna Steele, M.D., pardal sertifitseeritud ja Harvardi koolitatud dermatoloog. "Iga toit, mis aitab kehal võidelda UV -kiirguse mõjudega, hoiab ära kortsude ja enneaegse vananemise." Dr Steele soovitab süüa mustikad, mis "on täis antioksüdante ja on väga kasulikud vananemise vastu võitlemisel".

Madala naatriumisisaldusega toidud

Hoiduge kõrgelt töödeldud toitudest ja rohkest soolast. "Toidud, milles on palju naatriumi, nagu töödeldud või valmistoidud kuivatage nahk, ”Ütleb dr Aiyana.

Linaseemned

Linaseemned ja linaseemneõli on pakitud oomega-3 rasvhapetega. Need head rasvad aitavad teie nahal elastseks jääda.

Roheline tee

Sip roheline tee, kuna see sisaldab oligomeerseid proantotsüanidiine (OPC), on antioksüdante näidatud ravida kahjustatud nahka ja võidelda vabade radikaalidega. Vältige kindlasti kofeiini sisaldavaid jooke, magusaid jooke ja märjukest, mis Aiyana sõnul võib „põhjustada dehüdratsiooni ja nahapõletikku”.

Granaatõunad

Tee oma taldrikule ruumi selle magusa ja värvika puuvilja jaoks! “Puuviljad meeldivad granaatõunad ja marjad sisaldavad antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega, mida on seostatud mitmete nahaprobleemidega, sealhulgas kortsude ja lõtvustega, ”ütleb dr Waibel.

Lõhe

Veenduge, et olete sageli kala süüa. "Kalad, eriti lõhe, sisaldavad palju oomega-3 happeid, mis aitavad tugevdada naharakke," ütleb dr Waibel. Aiyana nõustub, öeldes, et julgustab inimesi kaks korda nädalas külma veega kala sööma. "Soovitame kala praadimise asemel küpsetada," ütleb ta ja märgib, et võite võtta ka kalaõli sisaldavaid toidulisandeid.

Tomatid

Rikas ljopeen, tomatid sobivad suurepäraselt naha kaitsmine päikesepõletuse vältimine, mis lõpuks hoiab ära kortsude tekkimise. Uuringud näitavad, et lükopeen vähendab naha vananemist põhjustavaid vabu radikaale. Lükopeeni tase on kõrge töödeldud ja keedetud tomatites: hankige oma kvoot supist, ketšupist, tomatipastast ja tomatimahlast.

Vesi

Joo üles! Kindlasti kustutage oma keha janu rohke veega. "Kuigi see pole toit, joogivesi on kõige olulisem asi, mida saate teha, et hoida oma nahk hüdreeritud ja tervena, "ütleb dr." Dehüdratsioon muudab naha kuivaks, pinguliseks ja ketendavaks ning võib ka kortse märgatavamaks muuta. "