Muu

Vaata nooremana: 11 puu- ja köögivilja parema naha jaoks

Vaata nooremana: 11 puu- ja köögivilja parema naha jaoks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Meile kõigile on lapsepõlvest peale öeldud, et sööme kõik oma puu- ja köögiviljad. Lisaks arvukatele sisemistele tervisega seotud eelistele ja asjaolule, et rohkem värskete toodete söömine teeb kehale tõesti head, on veel üks põhjus, miks me peame igapäevaselt tarbima vikerkaare looduslikke värve - ja see meeldib meie edevusele.

Vaata nooremana: 11 puu- ja köögivilja parema naha jaoks (slaidiseanss)

Me kõik püüame vananeda graatsiliselt ja säilitada oma noorusliku välimusega nahk ja jume. Esimene asi, mida ütlen oma patsientidele, kes soovivad nooruslikku sära säilitada, on kõik gaseeritud joogid, kohv ja kõrge fruktoosisisaldusega joogid. Lisaks usun, et kunstlikke värve ja maitseaineid sisaldavad joogid kahjustavad üldist tervist, eriti naha ja juuste osas.

Kui me räägime kosmeetilisest seisukohast optimaalsest vananemisest, siis on veel mõned üllatused: uskuge või mitte, kuid piimatooted on tegelikult põletikulised ja võivad põhjustada organismis happesust, mis aja jooksul muutub halvaks. Kindlasti on palju öelda selle kohta, milliseid kahjustusi ja laastamistööd tekitasid kehas kõik ülalnimetatud joogid ning kogu see kahju ilmneb lõpuks väljastpoolt.

Vanasõna "sa oled see, mida sa sööd" sisaldab palju tõde ja teie nahk peegeldab kindlasti seda, mida te oma kehasse panete. Puhas ja tervislik toitumine annab pehme, elastse ja selge naha, millel on särav sära.

Looduslikud antioksüdandid ja fütokemikaalid on kasulikud naha elastsuse ja kollageeni tootmise parandamiseks. Puu- ja köögiviljad, milles on palju tumedat pigmenti beetakaroteeni ja karotinoidide kujul, võivad anda nahale loomuliku sära, muutes selle säravaks. Järgmised puu- ja köögiviljad on noore ja terve naha edendamise edetabeli tipus ning soovitan need lisada oma dieeti, eriti täismahlade kujul. Loomulikult lisage julgelt ka muid puu- ja köögivilju; number üks reegel süüa tervislikult olla loominguline, et sa kunagi igavleda.

Punased paprikad

C -vitamiiniga täidetud paprika stimuleerib kollageeni tootmist nahas, muutes selle elastseks ja pehmeks.

Avokaado

Avokaadod on rikkad heade rasvhapete, aga ka karotenoidide poolest, mis toovad kaasa elastse naha, mis võib peletada peened jooned ja kortsud.

Lugege lisateavet 11 puu- ja köögivilja kohta parema naha jaoks

Dr Deepa Verma of Synergistiq integreeritud tervis usub, et tervislik ja terviklik eluviis on õnne ja graatsilise vananemise võti. Jälgi teda Twitteris @DrDeepaVerma ja tellige ta Youtube'i kanal.


Alustage nende 11 puuvilja söömist noorema helendava naha jaoks

Arbuusid on ideaalsed suvised puuviljad, kuna need on magusad, niisutavad ja värskendavad. Arbuusid sisaldavad üle 90% vett, sellest ka nende nimi. Selle maitsva puuvilja söömine hoiab teie naha seestpoolt hüdreeritud, vältides seega selle kuivamist ja andes sellele särava välimuse.

Img Src: vcdn1-ngoisao.vnecdn.net


Avokaado nahale

Avokaado on puu, millele omistatakse kasulikke omadusi mitte ainult toidus, vaid ka kosmeetikas. Mõned uuringud seostavad avokaado tarbimist toitumise kvaliteedi paranemine, toitainete omastamine ja metaboolse sündroomi riski vähendamine.

Avokaado viljaliha kasutamine näomaskina on laialt levinud. Arvatakse, et selle tervislik rasvasisaldus aitab kaasa naha niisutamisele.

Lisaks sisaldab viljalihast ekstraheeritud avokaadoõli linoolhape, linoleenhape ja oleiinhape, lisaks beetakaroteenile, letsitiin, mineraalid ja vitamiinid A, C, D ja E, nii et see võib parandada kuiva, kahjustatud või pragunenud naha välimust.


Need toidud on surematusele kõige lähemal

Kas soovite igavesti noor välja näha? Söö õigeid toite. Kui järgime dieeti, mis on rikas mitmesuguste kvaliteetsete toiduainetega, mis sisaldavad antioksüdante, tervislikke rasvu, vett ja erinevaid toitaineid, näitab meie keha oma tunnustust oma suurima elundi kaudu: meie nahk, ja ütleb kuulsuste toitumisspetsialist Karin Adoni Ben-David. Ja kuigi tooted võivad aidata, on see kütus, mida peate vaatama. Siin on mõned Adoni Ben-Davidi lemmik vananemisvastased toidud ja kuidas neid oma dieeti lisada.

"Punane paprika on täis antioksüdante ja on rikas C-vitamiini poolest, mis on hea kollageeni tootmiseks, " ütleb Adoni Ben-David. Nad on rikkad ka võimsate antioksüdantide, mida nimetatakse karotenoidideks, mis vastutavad punase, kollase ja oranži värvide eest, mida näete paljudes puu- ja köögiviljades. Saate lõigata paprika viiludeks ja kasta vahepalaks hummusesse, lisada toorsalatisse või küpsetada neid praadides. "

"See maitsev troopiline puu on rikas erinevate antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalide poolest, mis võivad aidata naha elastsust parandada, " ütleb Adoni Ben-David. " Papaia on rikas A-, C-, K-, E-, B -vitamiini, magneesiumi, kaltsiumi ja paljude teiste tervislike vitamiinide ja mineraalide poolest. Lai valik antioksüdante papaias võib aidata ka vabade radikaalide kahjustuste korral. Veel üks lahe fakt papaia kohta on see, et see sisaldab ka ensüümi papaiini, mis pakub täiendavat vananemisvastast kasu. Lisage see puuvili oma hommikusmuuti. "


A -tüüpi veri: 29 toitu, mida süüa ja vältida

See soovitas A-tüüpi verega inimestel süüa orgaanilist, taimetoitu või peaaegu taimetoitu. Peaksite piirama loomsete valkude kogust, kuid lubatud on piiratud koguses valke nagu kalkun ja munad.

12 toitu, mida süüa

1. Sojavalk nagu tofu
2. Terad, sealhulgas spelta, kooritud oder ja idandatud leib
3. Kreeka pähklid, kõrvitsaseemned ja maapähklid
4. Oliiviõli
5. Marjad nagu mustikad ja leedrimarjad
6. Teatud oad ja kaunviljad
7. Köögiviljad, eriti tumedad, lehtköögiviljad, näiteks lehtkapsas, Šveitsi mangold ja spinat
8. Küüslauk ja sibul
9. Ingver
10. Külma veega kalad, näiteks sardiinid ja lõhe
11. Piiratud koguses kana ja kalkunit
12. Roheline tee

17 toitu, mida vältida

1. Veiseliha
2. Sealiha
3. Lambaliha
4. Lehmapiim
5. Kartul, jamss ja maguskartul
6. köögiviljad nagu kapsas, baklažaan, tomat, paprika, seened ja
7. Lima oad
8. Puuviljad, näiteks melonid, apelsinid, maasikad ja mangod
9. muude kodulindude kui kana-ja kalkuniliha, nagu part
10. Hirveliha
11. Kalad, näiteks sinikala, barrakuda, kilttursk, heeringas ja säga
12. Teatud terad ja teraviljatooted, näiteks nisukliid, mitmevilja leib ja kõva nisu
13. Rafineeritud suhkur
14. Rafineeritud süsivesikud, näiteks valge jahu ja valge leib
15. Muud õlid peale oliiviõli
16. Kunstlikud koostisosad
17. Enamik maitseaineid


10 puuvilja, mida on hea süüa diabeedi korral

Neid madala ja keskmise glükeemilisi valikuid saab nautida hommikusöögi või suupistena.

Ei ole midagi (loomulikult) magusamat kui mahlase virsiku hammustamine või maasikate puistamine hommikusele kaerahelbele. Kuid diabeediga inimestel võib tekkida mõningane segadus selle üle, kui palju sellest puuviljasest magususest nad saavad nautida, hoides samal ajal veresuhkrut kontrolli all. Paljud minu diabeediga kliendid on mures, sest nad pole kindlad, kuhu puuviljad võrrandisse mahuvad, ütleb rdquo, dietoloog Farah Z. Khan, RD, kes on ka tervise- ja heaolutreener. Kuid puuviljades leiduv looduslik fruktoos ja glükoos on väga erinevad suhkrutest, mida leidub maiustustes, nagu jäätis, küpsised ja karastusjoogid, lisab Khan. & ldquoFruit pakub olulisi vitamiine ja mineraalaineid ning sisaldab ka kiudaineid, mis aeglustab toidu seedimist, nii et glükoos siseneb teie vereringesse aeglasemalt. & rdquo

Khan soovitab teil jääda tervete või külmutatud puuviljade juurde, kuna kuivatatud puuviljad ja konserveeritud puuviljad võivad sisaldada suhkrut (kuigi kui teil on juurdepääs ainult konserveeritud puuviljadele, võite siirupi lihtsalt maha loputada, ütleb ta). Kui soovite oma puuvilju vedelal kujul võtta, jätke suhkruta 100% mahl ja kaaluge selle lahjendamist veega või seltzeriga, lisab Khan. Ameerika Diabeediliit soovitab piirata kõrge süsivesikusisaldusega toitude (mis sisaldavad ka puuvilju) ühe neljandiku oma taldrikust ehk umbes 2–3 portsjonit puuvilju päevas. Valige ükskõik milline vili, mis teile meeldib, ütleb Khan, kes soovitab teil selle siduda teiste valkude või tervislike rasvadega, et hoida ära veresuhkru tõus. Pea meeles, et üks portsjon puu- võrdub umbes 15 g süsivesikuid.

Siin on 10 puuvilja, mida nautida, kui teil on diabeet ja mash, ja kui palju süüa ühe tervisliku portsjoni jaoks.

Õunad on täis kiudaineid (suurem osa koorest, nii et jätke peale!), Mis teeb neist suurepärase valiku suupisteks. Siduge neile maapähkli- või mandlivõi, et saada igasse hammustusse natuke valku.

Samuti täis terve kiudaineid, pirnid on suurepärane valik krõmpsuv suupiste. Tegelikult viitab üks uuring sellele, et täistera Bartlett ja Starkrimson pirnide söömine võib isegi aidata II tüüpi diabeeti juhtida.

Antioksüdantide, kiudainete ja C -vitamiiniga täidetud maasikad on särav ja maitsev valik. Tükeldage need ja serveerige kaerahelveste, jogurti või magusa ja soolase salati saamiseks segatud spinati ja kreeka pähklitega.

Kimpudest banaani valides valige see, mis on veel veidi rohelisemal poolel, ütleb Khan, kes juhib tähelepanu sellele, et kui banaan valmib, suureneb selle suhkrusisaldus.

Antioksüdantide sisalduse tõttu on kõik marjad diabeetikutele suurepärane valik, kuid hapukas ja mahlane murakas sisaldab rohkem kui kaks korda rohkem kiudaineid kui nende populaarsem sugulane maasikas.

Miski ei suuda hooajal võita virsiku magusat ja mahlast maitset. Koos teiste luuviljadega, nagu ploomid ja nektariinid, sisaldavad virsikud bioaktiivseid ühendeid, mis ühe uuringu kohaselt võivad võidelda rasvumisega seotud diabeediga.

1 portsjon = 1 keskmine virsik

See hägune väike puu on rikas C -vitamiini ning suhteliselt madala suhkru- ja mdash -viiluga, mis on teie kodujuustule või jogurtile teretulnud.

Jah, isegi ülimagusatel apelsinidel on diabeediga koht tervislikus toitumises, ütleb Khan. 3 g kiudainet ja 51 mg C-vitamiini ühes keskmise oranži aidata alandada riski krooniline haigus.

1 portsjon = 1 keskmine apelsin

Kuigi soovite vahele jätta suhkruga leotatud maraschino, mida jäätise peale pritsitakse, on lihavad ja mahlased värsked kirsid täis antioksüdante, mis aitavad reguleerida veresuhkrut, muutes need suurepäraseks valikuks.

1 portsjon = 1 tass kirsse

Viil mahlast melonit kuumal pärastlõunal on üks suve suurimaid naudinguid, kuid jätke vahele arbuus, millel on suurem glükeemiline koormus, ja valige hoopis melon või mesi.


20 tervislikum köögivili saate süüa, Vastavalt Top Toitumine

Kui paluda tipptasemel toitumisspetsialistil valida oma lemmik (või mida nad peavad tervislikumaks ja#34) köögiviljaks, tundub, et nad valiksid oma lemmiklapse. Meie? Mitte eriti. Paraku, igaüks, kes pole planeedi Maa algusest saadik kivi all elanud, teab köögiviljaderohket dieeti - eelistatavalt kõiki värve, suurusi ja tüüpe - on hädavajalik kõige jaoks, alates juuste ja luude tervisest kuni immuunsuse ja kaalulanguseni. Ja ausalt öeldes on köögiviljadel ja kõigil teistel supertoitudel viimastel aastatel olnud rambivalguses kauaoodatud hetk.

Köögiviljamahlad, vitamiinid, valgupulbrid, kombucha ja smuutid on puuviljakoormusega variantide osas võrdväärsemad ning salatitele ja köögiviljakaussidele keskendunud söögikohad ja restoranid on hämmastavalt tõusnud . Köögiviljad on taas lahedad ja hei, meie, kolmekümnendate, tervise ja heaolu suurte pooldajatena oleme siin väga selle nimel. Sellegipoolest, olenemata sellest, et meie meelest on köögivili köögivilja (ja kui me seda sööme, on see palju parem kui siis, kui me seda ei sööks), ei saa me järeldada, et kõik köögiviljad on võrdsed oma toiteväärtuse poolest. Mõned on tervislikumad kui teised ning et aidata meil välja selgitada, millised on meie jaoks parimad ja tervislikumad tarbimiseks, jõudsime nelja tipptasemel toitumisspetsialisti poole. Ahead, 20 tervislikum köögivili täita oma plaadi täna. Kerige edasi!


Need 15 viljad on alatu-suurtes kogustes Sugar

Pole saladus, et puuviljad on teile kasulikud - ja palju paremad kui peotäis kommi või koogitükk. Kuid mõnes puuviljas on suhkrut kõrgemal tasemel, mis ei tähenda tingimata, et peate sellest eemale hoidma ja peate seda tarbides teadma.

Esiteks, puuviljade suhkur on looduslik suhkur, mitte lisatud suhkur, mille pärast peaksite tõesti muretsema (ja seda leidub kommides, karastusjookides, mahlades, küpsetistes, jäätises jne). Toitumis- ja dieetiakadeemia pressiesindaja Nancy Farrell Allen, MS, RDN, ütleb: " Suunistes soovitatakse naistele mitte rohkem kui kuus teelusikatäit lisatud suhkrut päevas ja kuni üheksa teelusikatäit lisatud suhkrut päevas. mees. Kui arvestada, et teelusikatäis on umbes neli grammi, siis see tähendaks umbes 24 grammi lisatud suhkrut päevas naissoost ja mitte rohkem kui 36 grammi lisatud suhkrut päevas meessoost. "

Teiseks, kuigi puuviljades on suhkruid, sisaldab see siiski tohutult palju toitaineid, mida vajate oma dieedis - ja Clevelandi kliiniku andmetel tasakaalustab puuvilja kiudainete kogus suhkru kogust, vältides veresuhkru hüppeid. "Ma ei soovita puuvilju vältida, vaid naudi igat mahlast suutäit! " ütleb Farrell Allen. "Puuviljad on pakitud veega ja ei sisalda rasva (välja arvatud avokaado või oliivid, kuid nende rasv on peamiselt küllastumata). Puuviljad on rikkad toitainete allikad, nagu C -vitamiin, folaat, A -vitamiin, E -vitamiin ja kiudained. Kõik need toitained toetavad tervist, vähendades selliste haiguste nagu südamehaigused, vähk ja rasvumine riski. "

Claudia Totir/Getty Images

Mida siis puuviljades sisalduva suhkru puhul silmas pidada? " Järgige suupiste- või söögiaegadel serveerimissuurusi, " soovitab Farrell. " Suupiste ajal nautige puuvilju, sidudes need valguallikaga. Näiteks pirn ja juustupulk õuna pähklivõi virsikute ja kodujuustumarjadega ning kreeka jogurtiga apelsin mandlitega jne.

Lõppkokkuvõttes sõltub teie puuviljade tarbimine teie toitumis- või tervishoiuvajadustest ning see on midagi, mida tasub arsti, toitumisspetsialisti või dietoloogiga arutada. " Näiteks võivad diabeetikud soovida teada, et paljud puuviljad, nagu õunad, kirsid, tsitrusviljad, marjad ja virsikud, on glükeemilises indeksis madalal kohal. Banaanid on mõõdukalt madalal. Troopilised puuviljad ja melonid jäävad madala ja mõõduka glükeemilise vahemikku, ütleb Farrell Allen.

Mis puutub puuviljade tarbimisse, siis värske on peaaegu alati parim. Kuivatatud, külmutatud või konserveeritud puuviljades võib olla rohkem suhkrut kui tervetes ja värsketes puuviljades.

TLDR: ärge kartke puuvilju - seda peaks lisada oma igapäevasesse dieeti ja on teile palju parem kui muud magusad maiustused. Kuid kuna teadmised on alati võimsad, vaadake Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi toiduainete andmebaasi põhjal, millistes puuviljades on allpool palju suhkrut.


Kuidas süüa puuvilju ja minimeerida süsivesikuid: tervisehäired Thomas DeLauer

Kuidas puuvilju süüa ja süsivesikute minimeerimine Tervisehäkk koos Thomas DeLaueriga on eksklusiivne ülevaade sellest, kuidas ja millal puuvilju süüa, et maksimeerida nende eeliseid ja säilitada kõige vähem süsivesikuid. Uurige, kuidas puuviljad metaboliseeruvad erinevalt ja milline on parim aeg nende söömiseks seoses treeningutega, et jääda saledaks ja suurendada energiat. Liituge kuulsuste koolitaja ja#038 mahetoidu eksperdi Thomas DeLaueriga, et õppida, kuidas püsida tervena ning hoida oma tervise- ja treeningueesmärke. Thomas Loob Raskusi Tervis ja Fitness Videos ja saad rohkem neist on: http://www.ThomasDeLauer.com Kui olete leidnud selle video kasulik, peaga üle ja & ldquolike & rdquo Thomas & rsquos Facebook Fan aadressil http: // www. Facebook.com/Thomas.DeLauer ja tellige minu kanal YouTube'is alloleval lingil. Ma näen teid seal!
Thomas DeLaueri jälgimiseks YouTube'is klõpsake siin, et saada rohkem tervise- ja#038 treeningnõuandeid:
https://www.youtube.com/user/TheTdelauer.
Thomas loob hulgaliselt tervise- ja spordivideoid ning neid saate rohkem aadressilt: http://www.ThomasDeLauer.com.
Klõpsake siin, et tellida tasuta BeFiT uudiskiri treeningunippide, retseptide ja muu kohta!
http://befit.com/?utm_source=anno&utm_medium=youtube&utm_campaign=2015.
Võtke treeningust rohkem kasu! Siit saate teada, kuidas:
https://www.befitfitnessnutrition.com/supplements/?utm_source=youtube&utm_medium=befitburn&utm_campaign=anno.
BeFiti kanali tellimiseks klõpsake siin:
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=Befit.
Selliste suurepäraste treeningute täieliku valiku saamiseks külastage YouTube'i kanalit BeFit:
http://www.youtube.com/befit.
Vaadake meie ametlikku veebisaiti aadressil:
http://www.befit.com/.
Tutvu meiega Facebookis.
http://www.facebook.com/befit.
Jälgi meid Twitteris aadressil:
http://www.twitter.com/befit.
Jälgi meid Instagramis aadressil:
http://instagram.com/befit.
Tutvuge meiega teenuses Google+.
https://plus.google.com/104994741925506474033/posts.
Vaadake meid Pinterestist.
http://www.pinterest.com/befit.
DVD -de ostmiseks vaadake Lionsgate Fitnessi poodi aadressil:
http://www.lionsgateshop.com/search_results.asp?type=fitness&GenreId=8.
Vastutusest loobumine:
Kõik harjutused ei sobi kõigile. Kui tunnete muret selle üle, kas selle või mõne muu dieedi või treeningprogrammi harjutused sobivad teile, ärge tehke neid enne, kui olete oma arstiga selle selgeks teinud. See on eriti oluline, kui olete ülekaaluline, rase, imetate, kasutate regulaarselt ravimeid või teil on mõni olemasolev või tervislik seisund. Selles videos sisalduvad treeningunipid ja juhised ei asenda meditsiinilist nõustamist. Nagu iga treeningprogrammi puhul, kui hakkate treeningu ajal mingil hetkel tundma minestust, pearinglust või füüsilist ebamugavust, peaksite kohe lõpetama. Teie vastutate oma võimete piires treenimise eest ning vajadusel arstiabi ja abi otsimise eest. BeFit, selle emaettevõte, tütarettevõtted ja sidusettevõtted ei vastuta vigastuste eest, mis tulenevad selles programmis näidatud õppustest. Nautige treeningut!

Video on võetud kanalilt: BeFiT


Eksperdi vastused (küsimused ja vastused)

Vastas dr Amber Robins, perearst

Kui ohtlik on dehüdratsioon raseduse ajal?

Enamiku naiste dehüdratsioon võib raseduse ajal põhjustada võttes emaka kokkutõmbed eri etappides raseduse. Igaüks, olenemata sellest, kas see on rase või mitte, peaks muretsema selle pärast, et raske dehüdratsioon võib põhjustada vererõhu langust ja vähem verd, mis jõuab organismi nõuetekohaseks toimimiseks vajalike elutähtsate organiteni.

Selle vältimiseks peaksid rasedad naised kindlasti jooma vett, eriti soojema ilma ajal.

Kas piim on hea valik rehüdreerimiseks?

Piim on rehüdratatsiooni allikas, kuigi vesi või elektrolüütidega jook võivad olla veelgi paremad. Neile, kellel võib olla kõhulahtisus või oksendamine, on eelistatud joomine elektrolüütidega asendada kaotatud. Piim võib aidata suurendada kaltsiumi taset, kuid ei ole rehüdratatsiooni jaoks vajalik.

Milliseid organeid dehüdratsiooni ajal kõige enam mõjutatakse?

Keha on viis kompenseerida väiksemaid dehüdratsioon, mis ei tõsiselt mõjutada elundeid. Kuid väga raske dehüdratsiooni korral, mis on põhjustatud vähese vedeliku tarbimisest või isegi ülemäärasest verejooksust, võib keha sattuda šokki, mis võib mõjutada aju, maksa, neere ja südant.

Kui täpne on muljumiskatse, et kontrollida, kas olete dehüdreeritud?

Pigistamistesti kasutatakse tavaliselt raske dehüdratsiooni korral. Pole tavaline, et inimesed jõuavad selleni sageli. Märk sellest, kas teil on varasemates etappides dehüdratsioon, on uriini värvi vaatamine. Mida kollasem on teie uriin, seda tõenäolisem on dehüdratsioon.

Kas liigne kohvi joomine võib põhjustada dehüdratsiooni?

Kohv võib põhjustada dehüdratsiooni, kuna see on diureetikum, mis põhjustab rohkem urineerimist. See viib vedeliku kadumiseni kehast. Kohvi mõju tasakaalustamiseks võib olla kasulik juua rohkem vett, et täita keha kadunud vedelikega.

Palun esitage meie lugejate jaoks mõned soovitused, kuidas vältida dehüdratsiooni.

Lihtsaim test, kas olete hüdreeritud on vaadata oma uriini. Kui teie uriin on selge, on tõenäolisem, et olete hüdreeritud. Dehüdratsiooni vältimiseks on hea planeerida kindlad kellaajad päeva jooksul rehüdreerimiseks.

Kui teate, et teil on soojem kliima, peaksite meeles pidama, et peaksite kogu päeva hüdreerimiseks vett kaasas kandma.

Umbes Dr Amber Robins, MD: Dr Robins on juhatuse poolt sertifitseeritud perearst, kes praktiseerib Washingtonis ning on lõpetanud Rochesteri ülikooli meditsiini- ja hambaarstikooli. Ta on ettevõtte Camillia Wellness & amp Aesthetics, LLC omanik. Ta on hiljuti tervise- ja meediakaaslane, lõpetanud Georgetowni ülikooli ja PBS News Houri.

Ta on raamatute “Valgetes kitlites naiste kroonikad” ja “Kirjutamiskirjeldus: õige vaimse annuse leidmine takistuste ületamiseks” autor ja asutaja.



Kommentaarid:

  1. Ermanno

    asjakohane sõnum :), tasub teada ...

  2. Pepin

    Nõustuge temaga täiesti. Hea toetuse idee.

  3. Ames

    Mul on kahju, et ma ei saa midagi teha. Loodan, et leiate õige lahenduse. Ärge heitke meelt.

  4. Zac

    Has casually come on a forum and has seen this theme. I can help you council. Koos võime jõuda õige vastuseni.

  5. Boell

    kommid

  6. Molimo

    Artifice



Kirjutage sõnum